Tortinha de brócolis low carb

• Condiments

  • 1 Oleo para untar

• Other

  • 0,5 pequena cebola
  • 1 Clara de ovo
  • 2 Colheres (sopa requeijão light
  • 1 Inteiro brócolis
  • 1 Pitada sal
  • 3 xícaras (chá frango desfiado

• Ingredients

  • a gosto Pimenta do reino

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Ingredients

• 1 inteiro brócolis
• 1 xícara (chá) cenoura picada e cozida
• 3 xícaras (chá) frango desfiado
• 0,5 xícara (chá) salsinha picada
• 0,5 pequena cebola
• 1 clara de ovo
• 2 colheres (sopa) requeijão light
• 1 pitada Sal
• A gosto pimenta do reino
• óleo para untar

Directions

• Corte o brócolis em pedaços grandes e cozinhe na água até ficar macio.
• Escorra bem e seque com papel toalha.
• Bata com um mixer ou liquidificador, acrescente metade do frango desfiado e a cebola e bata mais. Junte a clara uma pitada de sal e a pimenta do reino e misture.
• Unte normalmente a travessa e coloque a massa no fundo e nas laterais.
• Monte camadas colocando o restante do frango, o requeijão e a cenoura picada.
• Cubra com a outra metade do recheio.
• O restante da massa fechará a torta.
• Leve ao forno por cerca de 30 minutos.